{"id":171,"date":"2016-09-14T16:46:19","date_gmt":"2016-09-14T15:46:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/?p=171"},"modified":"2021-04-15T09:10:12","modified_gmt":"2021-04-15T08:10:12","slug":"les-bienfaits-de-la-nage","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/les-bienfaits-de-la-nage\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la nage"},"content":{"rendered":"<p>La nage est une des activit\u00e9s physiques qui apporte de nombreux bienfaits. La natation englobe plusieurs domaines, dont la plong\u00e9e, l&rsquo;apn\u00e9e, le plongeon, l&rsquo;aquagym, la nage synchronis\u00e9e, etc. Pour profiter au maximum des bienfaits de la nage, il faut savoir que deux \u00e0 trois s\u00e9ances par semaine sont n\u00e9cessaires. Voici quelques avantages que vous pouvez jouir en faisant r\u00e9guli\u00e8rement de la natation.<img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-180\" src=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/bienfaits-de-la-nage-300x173.jpg\" alt=\"bienfaits-de-la-nage\" width=\"300\" height=\"173\" srcset=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/bienfaits-de-la-nage-300x173.jpg 300w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/bienfaits-de-la-nage.jpg 617w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>La natation n&rsquo;affecte pas les articulations<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter  wp-image-176\" src=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation-articulations.jpg\" alt=\"natation-articulations\" width=\"295\" height=\"197\" srcset=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation-articulations.jpg 700w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation-articulations-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 295px) 100vw, 295px\" \/>L&rsquo;un des premiers avantages de la pratique de la nage est qu&rsquo;elle n&rsquo;a pas d&rsquo;impacts sur les articulations, particuli\u00e8rement le dos. Ce qui fait que c&rsquo;est une activit\u00e9 adapt\u00e9e \u00e0 tous \u00e2ges. Par ailleurs, selon des \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es par des experts, la pratique de la natation peut apaiser les afflictions li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;arthrose et \u00e0 l&rsquo;arthrite. En m\u00eame temps, ce sport renforce donc les articulations. La nage permet aussi de pr\u00e9server et d&rsquo;am\u00e9liorer la situation des os chez les femmes en en m\u00e9nopause.<\/p>\n<h2>La natation permet de raffermir les muscles sans douleur<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter  wp-image-175\" src=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation-1-1024x682.jpg\" alt=\"natation-1\" width=\"326\" height=\"217\" srcset=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation-1-1024x682.jpg 1024w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation-1-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation-1-768x512.jpg 768w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation-1.jpg 1900w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/>L&rsquo;effet d&rsquo;apesanteur provoqu\u00e9 par l&rsquo;immersion d&rsquo;un individu dans l&rsquo;eau permet de travailler et de raffermir tous ses muscles en douceur. En effet, dans l&rsquo;eau, les mouvements difficiles \u00e0 accomplir sur terre sont plus faciles. De plus, le milieu aquatique offre toujours une r\u00e9sistance. Ainsi, lorsqu&rsquo;on pratique r\u00e9guli\u00e8rement de la nage, on peut tonifier rapidement nos muscles, que ce soit les muscles du tronc, des jambes ou des bras.<\/p>\n<h2>Les diff\u00e9rents types de natation permettent de travailler chacun des muscles<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-174\" src=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation-300x184.jpg\" alt=\"natation\" width=\"300\" height=\"184\" srcset=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation-300x184.jpg 300w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>D&rsquo;une part, il y a la brasse qui utilise principalement les pectoraux, les mollets, les biceps et les abdominaux. Ensuite, il y a le crawl qui permet de tonifier particuli\u00e8rement les muscles des \u00e9paules, des bras, des poitrines, des jambes et des abdominaux. Puis, il y a le dos qui permet de consolider les muscles du dos. Enfin, il y a le papillon qui permet de bien muscler les abdominaux.<\/p>\n<h2>La nage optimise les capacit\u00e9s respiratoires et cardiovasculaires<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-177\" src=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation_paralympique_sn635-300x169.jpg\" alt=\"natation_paralympique_sn635\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation_paralympique_sn635-300x169.jpg 300w, http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/natation_paralympique_sn635.jpg 635w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>La natation sollicite \u00e9galement l&rsquo;utilisation de l&rsquo;appareil respiratoire et cardiovasculaire. Ce sport permet d&rsquo;optimiser le retour veineux et la performance du c\u0153ur. Il limite aussi les risques des probl\u00e8mes cardiovasculaires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nage est une des activit\u00e9s physiques qui apporte de nombreux bienfaits. La natation englobe plusieurs domaines, dont la plong\u00e9e, l&rsquo;apn\u00e9e, le plongeon, l&rsquo;aquagym, la nage synchronis\u00e9e, etc. Pour profiter au maximum des bienfaits de la nage, il faut savoir que deux \u00e0 trois s\u00e9ances par semaine sont n\u00e9cessaires. Voici quelques avantages que vous pouvez [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":184,"href":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171\/revisions\/184"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.sport-loisirs.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}